Mois sans tabac 2026 : recevez gratuitement votre kit pour arrêter de fumer

Le rendez-vous revient comme chaque année : en novembre 2026, Mois sans tabac invite tous les fumeurs à relever un défi collectif, passer 30 jours sans cigarette. Et pour vous y aider, les organisateurs vous offrent un kit d'aide à l'arrêt gratuit, envoyé chez vous, avec un programme complet sur 40 jours.

Depuis son lancement en 2016, l'opération a enregistré plus de 1,6 million d'inscriptions. Les inscriptions pour l'édition 2026 sont déjà ouvertes : pour commander votre kit, le bouton en bas de cet article vous mène directement sur le site officiel.

Mois sans tabac, c'est quoi exactement ?

Mois sans tabac est une grande opération nationale de santé publique, organisée par Santé publique France et le ministère chargé de la Santé. Le principe est simple : arrêter de fumer tous ensemble pendant le mois de novembre, en s'appuyant sur une série d'outils gratuits et sur la motivation collective.

Ce qui fait la différence, c'est justement cet effet de groupe. Vous n'êtes pas seul face à l'envie de fumer : des centaines de milliers de personnes relèvent le même défi au même moment, et une vraie communauté s'organise autour d'elles, en ligne comme près de chez vous.

Pourquoi arrêter pendant 30 jours ?

Le chiffre de 30 jours n'a pas été choisi au hasard. D'après les données mises en avant par l'opération :

• arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 vos chances d'arrêter pour de bon ;
• arrêter pendant Mois sans tabac multiplie par 2 la réussite du sevrage à un an, par rapport à une tentative faite sans aucune aide extérieure.

Au bout d'un mois, le plus dur est souvent derrière vous : l'envie de fumer se fait moins pressante, et vous avez la preuve que vous êtes capable de vivre sans cigarette. Et même si vous rechutez ensuite, cette expérience vous rendra plus fort pour la tentative suivante.

Que contient le kit gratuit ?

Le kit d'aide à l'arrêt est pensé comme un petit compagnon de route pour tout le défi. Il comprend :

• le programme sur 40 jours, avec un défi et des conseils pour chaque journée ;
• une roue de calcul des économies, pour voir concrètement l'argent que vous ne dépensez plus en cigarettes ;
• des informations sur les outils d'accompagnement disponibles gratuitement.

Plusieurs anciens participants racontent que le calendrier du programme les a beaucoup aidés à tenir, jour après jour. Rien de magique, mais un vrai repère quand l'envie de craquer se fait sentir.

Comment commander votre kit gratuit

1. Rendez-vous sur le site officiel Mois sans tabac via le bouton en bas de cet article.
2. Cliquez sur « Je m'inscris » et créez votre compte (ou connectez-vous si vous avez déjà participé une année précédente).
3. Dans l'encart « Mon kit d'arrêt », cliquez sur « Je commande mon kit ».
4. Renseignez votre adresse postale : le kit vous est envoyé gratuitement à domicile.

Notre conseil : commandez-le dès maintenant, pour l'avoir entre les mains avant le 1^er novembre et préparer votre arrêt sereinement.

Les autres aides gratuites à votre disposition

Le kit n'est qu'une partie du dispositif. En vous inscrivant, vous accédez aussi à tout un ensemble d'aides, elles aussi gratuites :

• Le 39 89 : une ligne téléphonique pour être accompagné par un tabacologue, de 8h à 21h. Il vous aide à définir un plan d'action adapté à votre situation.
• L'application Tabac info service : pour suivre vos progrès au quotidien et bénéficier d'un e-coaching avec des conseils de tabacologues.
• Les réseaux sociaux Mois sans tabac (Facebook, Instagram, TikTok) et 17 groupes régionaux, pour trouver du soutien auprès d'autres participants de votre région.
• Une carte des événements organisés près de chez vous, pour trouver de l'aide en face à face.

Pensez aussi à en parler à votre médecin ou à votre pharmacien : les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles) peuvent être pris en charge par l'Assurance Maladie lorsqu'ils sont prescrits.

Nos conseils pour tenir tout le mois

• Fixez votre date et préparez-vous quelques jours avant : débarrassez-vous des cigarettes, briquets et cendriers.
• Repérez vos moments à risque (café, pause au travail, apéritif) et prévoyez une alternative pour chacun d'eux.
• Prévenez votre entourage : leur soutien compte, et ils éviteront de fumer devant vous.
• Mettez de côté l'argent économisé et offrez-vous un petit plaisir à la fin du mois, vous l'aurez mérité.
• N'hésitez pas à appeler le 39 89 dans les moments difficiles : c'est exactement à ça qu'il sert.

Vos questions fréquentes

Vous relevez le défi cette année ?

Vous avez déjà participé à Mois sans tabac, ou vous vous lancez pour la première fois en novembre ? Racontez-nous votre expérience en commentaire : vos astuces, vos difficultés, et pourquoi pas vos réussites. Vos messages peuvent vraiment aider d'autres membres à franchir le pas. Bon courage à tous, vous pouvez le faire !